Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như smartphone và máy tính thường được cho là nguyên nhân gây khó ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều người lo ngại rằng việc tiếp xúc với ánh sáng này vào ban đêm có thể ức chế melatonin, hormone tự nhiên giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy những lo ngại này có thể không hoàn toàn chính xác. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ đáng tin cậy để sửa máy tính tại nhà Đà Nẵng, hãy chắc chắn rằng thiết bị của bạn luôn hoạt động tốt, giúp bạn có trải nghiệm sử dụng thoải mái hơn. Dưới đây là những thông tin chi tiết về tác động của ánh sáng xanh đối với giấc ngủ.
Ánh sáng xanh có thật sự đáng sợ như chúng ta vẫn nghĩ?
Nhiều người vẫn cho rằng ánh sáng xanh là nguyên nhân chính gây khó ngủ vì nó ức chế melatonin, hormone tự nhiên giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, một đánh giá gần đây dựa trên 11 nghiên cứu chi tiết được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews cho thấy không có bằng chứng nào chứng minh rằng ánh sáng từ màn hình smartphone ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lượng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động rất nhỏ và hầu như không ảnh hưởng đến giấc ngủ của người dùng.
Stuart Peirson, giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Oxford, cho biết rằng bằng chứng cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh một giờ trước khi đi ngủ không có tác động lớn đến giấc ngủ và nhịp sinh học.
Ánh sáng phát ra từ màn hình smartphone, đèn LED và mặt trời đều ảnh hưởng trực tiếp đến việc ức chế melatonin. Tuy nhiên, theo giáo sư Stuart Peirson, ánh sáng từ màn hình điện thoại khá yếu so với đèn LED, do đó khó có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Dù vậy, điều này không có nghĩa là người dùng nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì việc xem nội dung trên điện thoại hay đọc email công việc có thể khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn.
Bên cạnh đó, trẻ em không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ vì chúng nhạy cảm hơn với ánh sáng xanh, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng.
Tóm lại, trong khi ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như smartphone và máy tính có thể không gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ như nhiều người lo ngại, việc sử dụng các thiết bị này vào ban đêm vẫn cần được cân nhắc cẩn thận. Đặc biệt, trẻ em cần được bảo vệ khỏi việc tiếp xúc với ánh sáng này trước khi đi ngủ. Để đảm bảo rằng thiết bị của bạn luôn hoạt động tốt và hỗ trợ bạn trong những lúc cần thiết, hãy tìm đến dịch vụ sua may tinh tai nha Da Nang để có được sự chăm sóc và bảo trì chuyên nghiệp.
